bez tluszczu

[...] jakichkolwiek postepow a wiekszosc treningow to robilem chyba mniej niz na poprzedniej sesji pod wzglede serii powtorzen itd. Najzwyczajniej krecilem sie w kolko. Waga bez zmian. Na dzien dzisiejszy jem okolo 3,5 kcal przy 4 godzinnych treningach tygodniowo i sporo jazdy na rowerze aby utrzymac wage. Przy takiej ilosci kalorii mozna [...]

Wprowadzenie do OBECNEJ diety wysoko jakosciowych produktow niesie ze soba stopniowo nie tylko poprawe w wygladzie ale takze samopoczuciu, zdrowiu i checi do zycia. Osobiscie nie chcialbym wrocic do jedzenia byle czego chocby jedzenie bylo wtedy za darmo a nwet jesli ktos by mi za to placil. Na filmiku wygladasz bardzo szczuplo jak na 82kg. Moze [...]

Aras84: nie zgodzę się. Sam daję węgle w DT tylko przed i po treningu,w DNT 1.posiłek z węglami(nawet ostatnio bez) i siłę robię. Masy nie chcę,więc się ograniczam z jedzeniem,ale jak dokładam kalorii z tłuszczu to spokojnie idzie. Wiadomo-kwestia indywidualna,ale jest to możliwe. Na diecie totalnie bez węgli-coś zbliżonego do SKD już powiem,że [...]

Powiem Ci że ja tu dokładnie jedzenia nie wrzucam. Azazwyczaj jem tak rano gofry (Ty nie możesz jajek ale obczaj i want to be Luke Wonder wojen ona daje przepisy na placki bez jaj) potem jem zazwyczaj Ok 400g mięsa na 2 posiłki z ryżem czy ziemniakami mięso podsmażam na mocnym ogniu i jak się już tak zetnie zalewam mleczkiem kokosowym i duszę pod [...]

ja sobie jogurcik pije bez curku i tluszczu

[...] robic na czczo i po nich rowniez nic nie jesc. <<Jesli dodatkowo machniesz je rano, to chyba wystarczy 45min. <<Podejrzewam, ze w efekcie 45min aerobow rano, bez zarcia moze dac <<bardziej ujemny bilans kaloryczny/tluszczu niz pol godziny interwalow + <<oslonka. Sorry, ale co zdanie to niestety nie do końca prawda - [...]

[...] arginina lub ornityna. Nie brałem tego na spalenie tkanki tłuszaczowej a na pobudzenie do treningu. I tak to działało. Dokładnie tak jak się nastawiłem! Bardzo dobry trening bez zmęczenia. Natomiast spalanie tkanki tłuszczowej.. Co to to nie! Gdyby termogeniki działały obiektywnie to powinny spalać tłuszcz u osoby prowadzącej siedzący tryb [...]

[...] mi się że wystarczy ruszyć dupsko na siłownię i robić to regularnie i będzie ok tzn. Tłuszczyk spadnie, mięśnie, siła i kondycja wzrosną... wrrr. A tu okazuje się że bez trenera osobistego i dobrego dietetyka to lepiej kupić kawał ciasta i siedzieć przed tv :) Nic to, jak trzeba to trzeba. Używając kalkulatorów (zależy którego..) [...]

[...] zaawansowane dziewczyny, które wyczerpały już inne możliwości wypalenia fatu. Jeśli nie potrafisz upilnować czystej miski i zmobilizować się do ćwiczeń, to niestety z termogenikiem czy bez wróżę Ci porażkę. I jeszcze taka jedna rada: nie odchudzaj się tylko dlatego, że masz ślub. To kiepski pretekst. Twoją motywacją powinno być Twoje zdrowie.

29.03 Dt Niecała godzinka na siłowym a 3 partię zmiażdżone..., dziś bez cardio jedynie rowerkiem na siłkę i z powrotem:-PP Trening: Barki: 1. Wyciskanie sztangielkami 6x 2. Unoszenia do brody 12x 3. Unoszenia na boki 25x 3x Triceps: 1. Wyciskanie wąsko na płaskiej 6x 2. Francuz łamaną 12x 3. Unoszenia sztangielek w opadzie 25x 3x Biceps: 1. [...]

[...] wakacje, natomiast białko i witaminy kupiłem teraz. Niestety pieniądze się skończyły i nie mam za co kupić bcca w celach antykatabolicznych, także będę musiał poradzić sobie bez nich lub jak kaska wpadnie niedługo to dokupie w trakcie. Tak więc obecnie posiadam takie suplementy: MAN Scorch &#8211; suplementację zacznę od 2 tygodnia redukcji, [...]

[...] nieszkolne i wolne od pracy -Chleb żytni razowy 150g -Poledwica sopocka 100g (serek wiejski) -POmidor 100g -Orzechy włoskie 20g B:30 T:16 W:84 Smaruj masłem 3.Obiad: w NT bez warzyw i tluszczu -Biały ryż 100g -Pierś z kurczaka b.skóry / Panga ok. 100-150g -Jakieś warzywo,sałatka,surówka B:około :42 T:ok.:5 W:ok.:69 Brązowy ryż. Dodaj tłuszcz [...]

W tej chwili jest słabo... cieniutko posmarowane 'ramą' - bez przesady, ogólnie drugi posiłek jest jagby z innej diety. W każdej diecie liczy się bilans kaloryczny, w każdej diecie należy robić korekty w bilansie kalorycznym. Wskazówki narzucają w pewnym stopniu właściwy sposób żywienia, ale ja polecam dla lepszego efektu kontrolę, kaloryczności [...]

[...] tydzień! Ważę już 83 kg, choć brak tłuszczu daje o sobie znać. Zęby są bardziej wrażliwe. Po wizycie na solarium zeszła mi trochę skóra. No i oczywiście to wszystko jest bez smaku, ale to przecież detal Co do treningów, to niewielkie zmiany; Dziś barki i triceps - 2x 3 serie łączone. Najpierw wyciskanie w siadzie sztangielek z supinacją [...]

[...] 5. uginanie ramion z gryfem 2x 6-8 10 kg x 15/ 12,5 kg x 8 Nie mam wyciągu dolnego. Ciężkie to, wszystkie żyły wychodzą. Trening idealny do wykonywania po dniu nóg, bez potrzeby DNT pomiędzy. MISKA +WARZYWA: marchew, pomidory, szpinak, papryka czerwona +SUPLEMENTACJA: ziółka na tarczycę, kelp, omega 3, wiesiołek łyżeczka +PŁYNY: woda, [...]

Dragon: 72kg waga mała jak zawsze, ogólnie to nie mam zamiaru się masować, chcę poprostu stopniowo zdobywać masę mięśniową bez zyskiwania tłuszczu Paszczak: http://www.underpl.org/program-246-k-lite_codec_pack_full_2.79.html każdy film mi fajnie śmiga na tych kodekach

[...] że masz diete przystosowaną do treningu na czczo), a aeroby jak już to po treningu siłowym, albo po posiłku 1-2godz, albo na czczo, ale wtedy też trochę strach o mięśnie bez suplementów. Białko i węgle zależnie, białkami się po prostu podbija metabolizm + kalorie, niektórzy białka na redukcji walą ponad 3g na kg masy ciała, a węgle - skoro [...]

[...] w 7h poprawia ci sie cera ****a idzie miesien pali sie fet ja wale stary czego chciec wiecej buehehehehehhe joke (14:58) ale sie najaralem wlasnie rhhrhrhrhrhr dude (14:58) bez kitu? dude (14:58) widac troche hehehe joke (14:58) kitu bez ajjjjj dude (14:58) ale mam na mysli ten okres adaptacyjny joke (14:59) a co ja wrozka sprobuj i zobacz jak [...]

[...] i spadlo mi w 2 meisiace 12-13 kilo przestalem ćwiczyć na poltora miesiaca. Organizm się przyzwyczail powróciłem na siłownie i dwa meisiące robiłem delikatny trening bez przeciążania przytyłem 3 kilo. ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: - PRZEBYTE KONTUZJE: wybity bark, operacja kolana ALERGIE: - [...]

29.08.2014r - Dzień bez treningu VLCD dzień 2 Miska Post 16,5h Uczta 7,5h 13.00 - Łosoś świeży 250g, sałatka warzywna 18.30 - 300g piersi z kurczaka, 200g indyka, 100g awokado + sałatka warzywna 20.30 - 250g twarogu chudego, 80g jogobella 0%, 20g migdałów Do 2 posiłku dodatek musztardy i jogurtu naturalnego ps. Z tego wszystkie j**łem się, że do [...]